Bodytrainer 53.

 

Pás, boky a postranní partie břicha.
Břicho boky a pás.

Kroky postupu (2):



 

1. Lehněte si na levý bok.

 
Lehněte si na levý bok.
kliknutím na obrázek jej zvětšíte

Lehněte si na levý bok, vzpažte pravou ruku, levou rukou se opírejte před tělem.
Zvedněte nohy několik cm nad podložku a opět je spusťte na zem. Opakujte i na druhou stranu.

Variace:
Setrvejte několik sekund v krajní poloze.

Opakování:
Začátečníci:
8-10 opak.

Pokročilí:
8-10 opak.
Přestávka 15 sec.
8-10 opak.

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2019 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu