Bodytrainer 67.

 

Hýždě, zejména postranní partie, přední a vnější strana stehen.

Kroky postupu (3):



 

1. Obě nohy

 
Obě nohy
kliknutím na obrázek jej zvětšíte

Obě nohy zvedněte nad podložku a nohu která je nahoře, zvedněte co nejvýš.

Variace:
Špička zvednuté nohy směřuje dolů, pata nahoru.

Setrvejte několik sekund se zvednutou nohou v krajní poloze, případně s ní několikrát zahmitejte.

Obě nohy několikrát skrčte a opět natáhněte.

Opakování:
Začátečníci: 8-10 opakování

Pokročilí: 2x 8-10 opakování s 15sekundovou přestávkou

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2019 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu