Bodytrainer 20.

 

Zadní strana zad, paží, svalstvo hrudníku a pletence ramenního.

Kroky postupu (4):



 

1. Ve vzporu ležmo

 
Ve vzporu ležmo
kliknutím na obrázek jej zvětšíte

Ve vzporu ležmo s oporou kolen o zem zvedněte bérce a cvičte kliky. Trup a stehna jsou v přímce, prsty rukou směřují dovnitř.

Variace :
Setrvejte několik sekund v dolní poloze, teprve potom se zase zvedněte.

Setrvejte několik sekund v horní, střední a dolní poloze.

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2019 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu