Jóga cvičení pro těhotné 61.

 

PROTAŽENÍ SE ŠÁTKEM
Cvičte s ohledem na vlastní dispozice a vyhněte se nepřiměřenému tlaku jak na sebe, tak na své dítě. zdroj: Rosalind Widdowson

Kroky postupu (4):



 

1. Sedněte si

 

kliknutím na obrázek jej zvětšíte

Sedněte si na podložku, ohněte kolena, podvlečte šátek pod chodidla a napněte nohy (šátek můžete omotat kolem dlaní). Vydechněte a pak s nádechem se opřete nohama do šátku, napřímí se i záda. Šátek působí jako páka.
Pomalu vydechněte a setrvejte v pozici na 2-3 přirozené dechy. Při propínání nohou vnímejte protažení podkolenních vazů.

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2019 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu