Ranní cvičení 2.

 

Komplexní pohybové programy, ranní cvičení v lehu na zádech - břišní a hýžďové svaly.

Kroky postupu (2):



 

1. V lehu pokrčmo roznožném

 
V lehu pokrčmo roznožném
kliknutím na obrázek jej zvětšíte

V lehu pokrčmo roznožném nejprve aktivujeme (napínáme, stahujeme, zpevňujeme) vnitřní břišní svaly.

S pocitem tlaku na část břicha mezi kyčelními kostmi přitahujeme k páteři vnitřní svaly.

Dále můžeme zpevňovat svaly pánevního dna (stažením příslušných svalů).

Až nakonec aktivujeme stažením břišní a hýžďové svaly.

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2019 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu