Strečink pro pokročilé 8.

 

Protahování trupu, svaly šíje a krku, zádové svalstvo - bederní oblast.

Kroky postupu (4):



 

1. V lehu na zádech

 
V lehu na zádech
kliknutím na obrázek jej zvětšíte

V lehu na zádech přednožte, obě ruce si položte na hýždě a zvedněte pánev i spodní část trupu od země kolmo vzhůru do lehu vznesmo.
Rukama si podpírejte bedra.



S výdechem položte pomalu nohy za hlavu na zem, kolena jsou napnutá.

Volně dýchejte a chvíli vydržte.

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2018 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu