STREČINK VENKU 22.

 
přidej svůj postup
autor: Martin Jetel

Zadní strana stehen, zádové a šikmé břišní svalstvo.

Kroky postupu (3):



 

1. Roznožení s předklonem

 
Roznožení s předklonem
kliknutím na obrázek jej zvětšíte

V sedu na zemi široce roznožte.
Mírně se předkloňte, předpažte dolů poníž a opřete dlaně o zem.

S rovnými zády tlačte pánev vpřed a chodidla vzad tak, abyste zvětšili rozsah roznožení .

Zastavte se v takové poloze, ve které cítíte napětí s ohledem na vlastní dispozice.

Volně dýchejte a chvíli vydržte.

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2019 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu