Bodytrainer 76.

 

Cviky pro oblast zadní strany stehen a hýždí, zvláště jejich postranní partie.

Kroky postupu (3):



 

1. Ve vzporu klečmo

 

kliknutím na obrázek jej zvětšíte

Ve vzporu klečmo unožte pokrčenou pravou nohu. V této poloze setrvejte několik sekund. Dbejte na to, aby pánev byla stále rovnoběžná se zemí a nepřeklápěla se.

Variace:
V unožení zapérujte.
Setrvejte několik sekund v horní střední a dolní poloze.

Opakování:
Začátečníci: 2x8-10 opakování s 15sekundovou přestávkou
Pokročilí: 4x8-10 opakování s 15sekundovými přestávkami

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2021 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu