Bodytrainer 84.

 

Posilování vnitřní strany stehen.

Kroky postupu (3):



 

1. V lehu

 

kliknutím na obrázek jej zvětšíte

V lehu na levém boku přednožte pravou nohou a položte ji před tělo.
Teď rovnoměrným pohybem zvedejte a spouštějte levou nohu. Totéž na druhou stranu.

Variace:
Spodní nohou pérujte nahoru a dolů.
Spodní nohou setrvejte vždy několik sekund v horní střední a dolní poloze.

Opakování:
Začátečníci: 2x8-10 opakování s 15sekundovou přestávkou
Pokročilí: 4x8-10 opakování s 15sekundovými přestávkami

 
stáhnout celý postup do
« předchozí krok následující krok »

Mohlo by vás zajímat


 

Komentáře k postupu

 

Zatím není přidaný žádný komentář, buď první!

Vložit příspěvek

Pro přidání komentáře musíš být přihlášen.

Copyright © 2005 - 2021 MůjPlán.cz
Grafika, webdesign: Bleha.eu